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안녕하세요
오늘은 배고플때 먹을것을 알아보겠습니다.
사람은 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 좋습니다.
하지만 일을 하거나 공부를 하다보면 불규칙적인 습관이 이어지는 경우도 많습니다.
당장은 건강에 문제가 생기지 않겠지만 시간이 지날수록 건강이 나빠지고 장기적인 관점에서 좋지 않은 것은 분명합니다.
게다가 식습관까지 불규칙적이라면 수시로 배가 고플 수도 있습니다.
그래서 오늘은 배고플때 먹을것을 알아보겠습니다.
1. 밥
늦은 밤이나 식사 후가 아니라 식사를 해야하는 시간이라면 밥을 먹는 것이 좋습니다.
물론 다이어트를 하고 있거나 끼니를 거르려는 분들도 있겠지만 건강을 생각한다면 식사를 해야하는 시간에는 밥을 먹는 것이 좋습니다.
당연히 식사를 해야하는 시간이니 배가 고플텐데 밥을 먹지 않고 군것질을 하는 행동은 오히려 건강에도 좋지 않고 다이어트에도 좋지 않습니다.
2. 감자
감자를 싫어하는 분도 있겠지만 배가 고플 때 감자만큼 포만감을 쉽게 채워주는 음식은 잘 없습니다.
만약 배고플때 먹을것이 딱히 없거나 칼로리가 높은 음식이 부담스럽다면 감자를 찐감자를 먹는 것이 좋겠습니다.
물론 맛있다고 너무 많이 먹게 되면 밥을 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취할 수도 있습니다.
3. 계란
냉장고에 계란이 없는 경우는 잘 없을 것입니다.
그만큼 계란은 우리가 많이 먹는 음식 중 하나로 배가 고플때 삶아서 먹게 되면 포만감도 채워주고 영양쪽으로도 나쁘지 않은 음식입니다.
물론 감자와 마찬가지로 너무 많이 먹게 된다면 노른자에 들어있는 콜레스테롤이 조금 부담스러울 수도 있습니다.
4. 고구마
다들 고구마가 나올 것으로 예상하셨겠지만 고구마 역시 감자와 마찬가지로 포만감을 쉽게 채워주는 음식입니다.
5. 김치
김치와 같은 발효식품은 식욕을 제어하는 효과가 있으며 김치에 들어가는 고춧가루는 포만감을 쉽게 느끼도록 도와준다고 합니다.
6. 견과류
견과류는 포만감을 빠르게 느끼도록 도와주기 때문에 시중에도 견과류를 종류별로 한 팩에 포장한 제품을 쉽게 볼 수 있을 것입니다.
건강에도 좋고 포만감도 쉽게 느낄 수 있으니 우리가 찾는 음식인 것입니다.
지금까지 배고플때 먹을것을 알아봤습니다.
너무 많이 먹지만 않고 허기를 채우는 정도라면 괜찮습니다.