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안녕하세요
오늘은 카페인 부작용을 알아보겠습니다.
우리가 흔히 마시는 커피와 일부 차 종류에는 카페인이 들어있습니다.
카페인은 알칼로이드의 일종으로써 우리 몸에 흡수되면 정신을 각성시키고 피로를 줄여주는 여러 가지 효과가 있다고 합니다.
하지만 카페인을 오랜 시간 다량 먹게 된다면 오히려 카페인 중독이 될 수 있으며 건강에도 이상이 생길 수 있다고 합니다.
그래서 오늘은 카페인 부작용을 알아보겠습니다.
1. 위 건강 악화
커피를 마시게 되면 자연스럽게 위액의 분비가 늘어나게 됩니다.
위액이 많이 분비되면 위 점막이 손상을 입게 되면서 속이 쓰린 증상이 생깁니다.
특히 빈 속에 커피를 마시게 되면 더 심하게 속이 쓰릴 수 있으며 위염, 위궤양, 역류성 식도염 같은 증상이 생길 수 있다고 합니다.
2. 뼈 건강 악화
카페인을 많이 섭취하게 되면 소변량이 증가하면서 자연스럽게 화장실을 더 많이 찾게 됩니다.
물론 단순히 소변량이 증가하는 것을 카페인 부작용이라고 할 수 없지만 소변을 통해 우리 몸에 있는 칼슘이 배출되기에 평상시보다 많은 칼슘이 배출되는 것입니다.
몸에서 칼슘이 빠져나가니 뼈 건강이 나빠지고 골다공증의 원인이 될 수 있습니다.
3. 중독 현상
카페인을 오랜 시간 꾸준히 섭취하게 되면 카페인 중독 현상이 생깁니다.
중독 상태에 도달하면 카페인을 마시고 싶고 카페인을 마시지 않으면 금단현상이 생기게 된다고 하니 주의하는 것이 좋겠습니다.
4. 두통
커피를 좋아하는 사람이 아니라면 대부분 카페인의 각성 효과 때문에 커피나 에너지 음료를 마시게 될 것입니다.
처음에는 각성 효과와 피로가 사라지는 것 때문에 좋다고 생각하지만 지속적으로 카페인을 많이 섭취하게 되면 두통이 발생하게 됩니다.
5. 불면증
카페인에 민감한 사람이라면 소량의 카페인을 섭취하는 것만으로도 불면증이 생기게 됩니다.
물론 이런 사람이라면 카페인을 섭취하지 않겠지만 민감하지 않은 사람도 카페인을 오랜 시간 섭취하게 되면 불면증이 생길 수 있다고 합니다.
지금까지 카페인 부작용을 알아봤습니다.
혈압 상승과도 연관이 있으므로 조금씩 줄이는 것이 가장 좋겠습니다.