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안녕하세요
오늘은 탄수화물 안먹으면을 알아보겠습니다.
많은 남성, 여성분들이 다이어트를 시도하여 성공하거나 실패합니다.
성공하는데 가장 중요한 것은 다이어트에 성공하겠다는 강한 의지와 노력이 되겠는데요
우리가 흔히 말하는 그 노력에 식단 관리와 적절한 운동이 포함되는 것입니다.
보통 다이어트와 관련된 내용은 TV와 인터넷에서 정말 많이 나오고 있는데요
그 중에서 중요한 것이 탄수화물의 섭취를 줄이라는 것입니다.
그래서 오늘은 탄수화물 안먹으면을 알아보겠습니다.
여러분도 아시겠지만 식단 관리라는 것이 잠깐 하는 것은 쉽지만 다이어트를 하는 동안 계속 해야하며 다이어트를 성공해도 몸매를 유지하기 위해 계속 지속되어야 하는데요
식단 관리가 복잡하다고 효과가 있다는 이유만으로 원푸드 다이어트, 고기만 먹는 다이어트, 탄수화물을 먹지 않는 다이어트 같이 극단적인 방법들도 주목을 받고 있습니다.
하지만 실제로 탄수화물을 먹지 않는 것은 우리 건강에 좋지 않다고 합니다.
1. 무기력
탄수화물 섭취를 하지 않으면 우리가 필요로 하는 당질의 양이 부족해집니다.
그 이유로 인해 근육을 아미노산으로 변환하여 에너지로 대신 사용하게 되는데요
이 과정에서 근육량도 줄어들고 몸에 힘이 나지 않는 무기력한 증상이 나타난다고 합니다.
2. 요요 현상
앞서 말한 것처럼 탄수화물 안먹으면 우리 몸은 단백질과 지방을 통해 에너지를 보충하게 되는데요
몸에 쌓인 지방을 소비하는 것은 좋겠지만 단백질을 소비하는 것은 근육의 감소로 이어지게 되므로 식단 관리를 조금만 허술하게 하거나 운동을 하지 않으면 요요 현상으로 이어지게 됩니다.
3. 관절 문제
근육의 약화는 우리 몸을 지탱하는데 문제가 생길 수도 있으며 뼈를 감싸고 있는 근육도 약해져있다는 말입니다.
그러므로 관절에도 문제가 생길 수 있으며 골밀도 역시 낮아질 수 있다고 하네요
4. 집중력 저하
탄수화물을 섭취하지 않으면 집중력이 떨어지기 때문에 공부를 하는 학생이나 일을 하는 직장인에게는 치명적이라고 볼 수 있습니다.
5. 면역력 저하
우리 몸에 탄수화물이 들어오지 않으면 세로토닌 성분의 분비가 줄어들게 되는데요
세로토닌이 부족해지면 멜라토닌 분비도 적어지기 때문에 불면증을 유발하게 됩니다.
불면증은 스트레스를 유발하고 면역력 저하에도 큰 영향이 있습니다.
이렇게 여러 가지 부작용이 있으므로 탄수화물의 섭취를 하는 것이 좋습니다.
하지만 가장 중요한 것은 적당한 양을 섭취하는 것이겠죠
탄수화물을 많이 먹으면 다이어트가 쉽지 않은 것 역시 사실이니까요
지금까지 탄수화물 안먹으면을 알아봤습니다.
적당히 먹으면서 운동하면 다이어트는 성공할 수 밖에 없습니다.