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안녕하세요
오늘은 계단 오르기 운동효과를 알아보겠습니다.
많은 분들이 다이어트를 위해서 운동을 하고 있을텐데요
헬스장에서 런닝머신을 이용하는 사람도 있을 것이고 밖에서 조깅을 하는 사람도 있을 것입니다.
한 마디로 말하면 자기만의 운동방법이 있다는 것인데 그 중에서 계단 오르기 운동을 하는 사람도 분명히 있을 것입니다.
그래서 오늘은 계단 오르기 운동효과를 알아보겠습니다.
보통 계단 오르기에 대해 의심을 하는 사람이 많습니다.
운동이 제대로 되고 있는게 맞는지, 다이어트를 할 수 있을 만큼 충분한 운동을 할 수 있는 것인지와 같은 내용들이 대표적이죠
실제로 계단오르기는 해보면 아시겠지만 조금만 해도 심장 박동이 올라가면서 힘든 것을 느낄 수 있습니다.
당연히 오랜 시간 할 수 없어 운동 효과가 없다고 생각하는데 실제로 걷기보다 칼로리를 두 배 이상 소모하는 효과가 있습니다.
또한, 계단 오르기 운동효과는 여러 가지가 있는데요
앞서 말한 심장 박동이 올라가는 것 역시 심혈관 건강에 좋은 효능이 있으며 근육의 발달에도 도움을 주기 때문에 정말 좋은 운동이라고 볼 수 있습니다.
당연히 체지방 감소에도 도움이 되니 다이어트에 좋다고 하는 것이겠죠?
그 외에 신체 균형을 맞춰주거나 체력 증진에도 좋은 효과가 있습니다.
물론 계단 오르기 운동도 자세가 정말 중요한데요
처음에는 올바른 자세로 하지만 시간이 지나면 힘들다는 이유로 자세가 많이 망가지곤 합니다.
시선은 전방 계단을 보며 허리와 배에 힘을 주어 굽지 않도록 하며 발바닥 전체가 계단에 닿도록 해주는 것이 중요합니다.
참고로 오르기 운동은 효과가 좋지만 내려가는 운동은 무릎 관절 건강에 좋지 않습니다.
그러므로 가능하다면 내려가는 것은 승강기를 이용해주는 것이 가장 좋습니다.
특히 계단 오르기의 경우 어르신들이 생활 속에서도 많이 하는 운동이므로 더욱 관절 건강을 위해 오르기 운동만 하시길 바랍니다.
지금까지 계단 오르기 운동효과를 알아봤습니다.
어떤 운동이든 올바른 자세로 꾸준히 한다면 다 좋다고 생각합니다.