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안녕하세요
오늘은 배고플때 참는법을 알아보겠습니다.
사람은 음식을 먹은 후 일정 시간이 지나면 배고픔을 느낍니다.
배고픔을 느낄 때 밥을 먹으면 간단하게 문제를 해결할 수 있지만 배가 고파도 음식을 먹지 못하는 상황인 사람도 있습니다.
바로 다이어트를 하고 있는 사람인데 배고픔을 참는 것은 정말 어려운 일이며 여러 가지 방법을 시도하기 위해 찾아보는 사람도 있을 것입니다.
그래서 오늘은 배고플때 참는법을 알아보겠습니다.
1. 수분 섭취
배가 고픈데 음식을 먹는 것이 불안하다면 수분을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
대표적인 것이 우유와 물이 되겠으며 시중에서 판매하고 있는 음료수도 선택지가 될 수 있지만 당이 들어가있으므로 좋은 선택지는 아닙니다.
그리고 채소와 과일에는 수분이 들어있으므로 수분 함량이 높은 채소나 과일을 섭취하는 것은 좋은 방법입니다.
2. 강한 의지
배고플때 참는법은 찾아보면 엄청나게 많습니다.
하지만 그 많은 방법이 있어도 강한 의지가 있으면 참는 것이 어렵습니다.
아무 이유 없이 배고픔을 참는 사람은 없을 것이며 대부분 다이어트 때문에 참고 있을 것입니다.
그러므로 강한 의지를 가지고 참는 것이 좋으며 일시적인 다이어트를 지향하는게 아니라면 단식 수준의 다이어트는 피하도록 합시다.
3. 양치질
양치질을 한다고 하여 배고픔이 완전하게 없어지는 것은 아닙니다.
하지만 양치질을 하면서 구강이 개운한 느낌을 받으면 배고픔이 조금은 사라지게 됩니다.
그리고 양치질을 한 후 음식을 먹으면 제대로 된 음식의 맛을 즐길 수 없다는 사실을 알고 있기 때문에 식욕이 아주 조금은 떨어진다고 합니다.
4. 먹기
배가 고파서 참고 싶다는데 먹으라니 어불성설 같습니다.
하지만 여기서 말하는 먹기는 간단하게 허기라도 채우라는 말입니다.
대책없이 음식을 먹지 않고 참는 것보다는 칼로리가 높지 않은 음식을 조금이라도 먹어서 허기를 채워주는 것이 훨씬 효과적입니다.
견과류나 고구마 같은 음식이 좋지만 배가 고프다고 너무 많이 먹으면 배보다 배꼽이 커지므로 주의하도록 합시다.
지금까지 배고플때 참는법을 알아봤습니다.
강한 의지와 몇 가지 요령만 있으면 충분합니다.